Sport-Berichte

Bericht über den 17. Putzbrunn Lauf im Herbst

Am vergangenen Wochenende nahm ich am 17. Putzbrunn Lauf teil, einem beliebten lokalen Laufevent. Das Wetter war herausfordernd: Bei praller Sonne und Temperaturen von 28 Grad startete ich um 14 Uhr zum 5,3km Rennen.

Trotz der Hitze konnte ich eine Pace von 4 Minuten pro Kilometer halten, was unter diesen Umständen durchaus respektabel war. Mit einer Gesamtzeit von 21:14 Minuten erreichte ich den vierten Platz im Gesamtklassement und wurde in meiner Altersklasse M40 Zweiter. Ein Ergebnis, auf das ich unter diesen Bedingungen stolz bin.

Nach dem ersten Lauf fühlte ich die Auswirkungen der Sonne deutlich. Mir war übel, und ich zweifelte daran, das zweite Rennen, welches um 15 Uhr startete, überhaupt in Angriff zu nehmen. Doch nach einer kurzen Erholungsphase entschied ich mich, auch die 10,7km Strecke zu laufen.

Die Hitze und Sonne machten mir zu Beginn des Rennens zu schaffen. Nach den ersten 3km musste ich mein Tempo drosseln. Aber ab dem 6km-Punkt fand ich zu meiner Form zurück. Ich konnte sogar noch zwei Läufer überholen und meine Geschwindigkeit weiter steigern. Schließlich erreichte ich erneut den zweiten Platz in meiner Altersklasse M40 mit einer Zeit von 46:30.

Die beiden Rennen waren äußerst fordernd, vor allem wegen der intensiven Sonne und der hohen Temperaturen. Ich betrachte mich nicht als einen Läufer, der in solchen Bedingungen besonders gut abschneidet. Doch unter Berücksichtigung dieser Faktoren bin ich mit meinen Leistungen beim Putzbrunn Lauf zufrieden.

Anfahrt und Vorbereitung

Der Tag des 44. Gaißacher Berglaufs begann mit einer nicht gerade kurzen Anreise von etwa 80 Kilometern. Die Fahrt dauerte 1 Stunde und 20 Minuten, was angesichts der bevorstehenden Herausforderung schon ein erster Prüfstein war. Angekommen am Veranstaltungsort, stellte ich fest, dass die Parkmöglichkeiten ziemlich weit vom Start entfernt waren. Letztendlich fand ich einen Parkplatz auf einem Feld, nicht allzu weit vom Startpunkt.

Wetter und Streckenbedingungen

Der Lauf startete pünktlich um 13:30 Uhr bei heißen Temperaturen von etwa 25 Grad Celsius. Die Strecke selbst war anspruchsvoll, um es gelinde auszudrücken: 4,5 km nur bergauf und das mit 500 Höhenmetern. Die Steilheit der Strecke war nicht zu unterschätzen.

Das Rennen

Von Anfang an war mir klar, dass ich das Tempo drosseln muss, um den Lauf durchzustehen. Ein Berglauf ist eben keine einfache Straßenlaufveranstaltung; die Anstrengung befindet sich auf einem völlig anderen Level. Etwa einen Kilometer vor dem Ziel konnte ich das Tempo erhöhen und vier Läufer überholen, was ein ermutigendes Zeichen war.

Ergebnisse und Reflexion

Ich erreichte das Ziel als 43. von insgesamt 108 Teilnehmern und belegte in meiner Altersklasse M40-50 den fünften Platz mit einer Zeit vom 30:44. Angesichts der Schwierigkeit der Strecke und der Hitze war ich mit meiner Leistung sehr zufrieden. Die Veranstaltung war nicht nur gut organisiert, sondern diente auch als hervorragende Vorbereitung auf die bevorstehenden Deutschen Meisterschaften im Berglauf.

Fazit

Der 44. Gaißacher Berglauf war eine herausfordernde, aber sehr lohnende Erfahrung. Die Steilheit der Strecke und die Hitze haben dem Rennen eine zusätzliche Dimension der Schwierigkeit verliehen. Nichtsdestotrotz war es eine ausgezeichnete Gelegenheit, meine Fähigkeiten unter anspruchsvollen Bedingungen zu testen und mich auf zukünftige Wettkämpfe vorzubereiten. Ich freue mich bereits auf die nächsten Herausforderungen und besonders auf die Deutschen Meisterschaften im Berglauf.

Bericht über den Gletscher Trailrun 26K in Obergurgl, Österreich – Meine erste Ultra-Herausforderung

Als ich am Freitag in Obergurgl ankam, um meine Startnummer für den Gletscher Trailrun abzuholen, hatte ich kaum eine Vorstellung davon, was mich auf dieser wilden Strecke durch die österreichischen Alpen erwarten würde. Mit meiner Pflichtausrüstung und meinen neuentdeckten Trailrunning-Stöcken im Gepäck, machte ich mich auf den 2 km langen Fußweg zum Startpunkt.

Um 8 Uhr fand das Briefing statt, in dem die kritischen Stellen auf der Strecke hervorgehoben wurden. Zu meiner Überraschung wurde die Strecke wegen des bevorstehenden Gewitters um 2 km und 400 Höhenmeter (Hm) verkürzt – ursprünglich waren 26 km und 1900 Hm geplant. So wurden aus einem geplanten 26K Lauf, ein 24K mit 1400 Hm, die sich von 1900 m auf bis zu 2700 m erstreckten.

Der Start war in Sichtweite. Ich positionierte mich im hinteren Mittelfeld, von wo aus wir zunächst durch das Dorf und dann auf einen steilen Anstieg zusteuerten. Aufgrund des Staus auf dem Pfad, konnte man zunächst nur gehen. Nach etwa 3-4 km gelang es mir endlich, einen stetigen Laufschritt zu finden, bevor wir auf glatte Felsen zusteuerten und in technisch anspruchsvolle Gebiete kamen.

Das hohe alpine Gelände und die steilen Anstiege, die das Rennen charakterisierten, waren eine echte Herausforderung. Eine besondere Herausforderung war der Downhill zur Picard-Brücke, nicht zuletzt wegen meiner Höhenangst. Durch Konzentration auf den Weg vor mir, gelang es mir, meine Angst im Zaum zu halten, obwohl die 140 m lange Brücke unter meinen Füßen schaukelte.

Weiter ging es steil bergauf und dann wieder bergab. Bei der ersten Verpflegungsstelle nach 10 km stoppte ich für eine kurze Stärkung mit Kuchen und einem ISO-Getränk. Der Regen, der mittlerweile eingetreten war, konnte meinen Elan nicht brechen. Ich setzte meinen Weg fort, diesmal aufwärts zur Hütte und dann steil abwärts ins Tal.

Die gesamte Strecke war technisch anspruchsvoll, mit steilen Anstiegen, glatten Felsen, Wasserfällen und steilen Abstiegen. Doch die Aussicht auf die Alpen war einfach atemberaubend. Ohne meine Trailrunning-Stöcke hätte ich die Strecke kaum bewältigen können, sie waren essenziell für meine Balance und Unterstützung.

Während des Rennens durchlief ich alle Phasen einer Krise. Meine Beine schmerzten, und ich kämpfte mit Kopfschmerzen und dünner Luft. Schnell geriet ich außer Atem und fühlte mich oft benommen wegen Sauerstoffmangel. Die Höhenakklimatisierung, die ich nicht vorgenommen hatte, fehlte mir deutlich.

Und doch, trotz der Schmerzen und der Herausforderungen, habe ich es geschafft. Nach 5 Stunden und 43 Minuten überquerte ich die Ziellinie. Ich stieß an meine Grenzen und durchbrach sie. Im Vergleich zu diesem Rennen wirkte ein Marathon wie ein gemütlicher Lauf.

Dieser Lauf in Obergurgl war mehr als nur ein Rennen. Es war das Beginn eines Abenteuers – meines Abenteuers im Trailrunning. Ein erster Geschmack der Wildheit und der Freiheit, die diese Sportart zu bieten hat. Es war meine erste Ultra-Herausforderung, und ich bin stolz darauf, sie gemeistert zu haben. Dieser Lauf wird immer ein besonderes Kapitel in meiner Trailrunning-Geschichte sein.

Bericht über den B2Run Firmenlauf in München am 11. Juli 2023

Am 11. Juli 2023 fand der B2Run Firmenlauf in München statt, an dem ich für meine Firma Deloitte teilgenommen habe. Die Veranstaltung war beeindruckend groß, mit insgesamt 18.622 Läufern, die an diesem Tag an den Start gingen. Ich habe den 389 Platz belegt.

Der erste Startschuss fiel um 17:00 Uhr für die ambitionierten Läufer, die um den Sieg kämpften. Unser Team von Deloitte startete etwas später, um 19:20 Uhr. Das Wetter war sonnig und mit Temperaturen um die 35 Grad Celsius extrem heiß. Trotz der hohen Temperaturen und der großen Menschenmenge war die Organisation der Veranstaltung gut durchdacht und effizient. Die Führung zum Start erfolgte blockweise, was eine geordnete und sichere Teilnahme ermöglichte.

Ich selbst startete um 19:25 Uhr, direkt in der ersten Reihe eines Blocks. Der erste Kilometer verlief sehr gut mit einer Pace von 3:50/km, allerdings lief ich zu diesem Zeitpunkt noch alleine. Ab dem zweiten Kilometer holte ich die Gruppe ein, die vor mir gestartet war. Von da an war es ein ständiges Slalomlaufen, da die Strecke überfüllt war und schnelles Überholen erschwerte.

Trotz der Herausforderungen, die das Wetter und die Menschenmenge mit sich brachten, erreichte ich das Ziel mit einer Zeit von 23:48 Minuten für die etwa 5,7 Kilometer lange Strecke. Angesichts der Umstände war ich mit dieser Zeit zufrieden.

Für das nächste Jahr habe ich mir vorgenommen, mich als Frühstarter anzumelden, um eine schnellere Zeit laufen zu können. Trotz der Hitze und der Menschenmenge war der B2Run Firmenlauf eine großartige Erfahrung und ich freue mich schon auf die Teilnahme im nächsten Jahr.

Sportscheck München Lauf über 10km

Am Sonntag den 02.07.2023, nahm ich an dem renommierten Sportscheck München Lauf über 10 Kilometer teil. Dabei erreichte ich einen hervorragenden fünften Platz in der Altersklasse M40-45 und war 66. von insgesamt 3446 Läufern.

Die Reise zum Event war problemlos. Mit der S-Bahn fuhr ich bis zum Marienplatz und ging dann noch einen Kilometer zu Fuß zum Veranstaltungsort. Als ich ankam, war der Veranstaltungsort bereits voller Läufer, die vorfreudig auf den Start warteten.

Vor dem Rennen gab ich meine Sachen ab und nutzte die verbleibenden 30 Minuten vor dem Startschuss, um mich gut zu hydratisieren. Mit einem Energy Gel zur Unterstützung, begann ich dann mein 10-minütiges Aufwärmen, bevor ich mich durch die Menschenmassen zur Startlinie durchkämpfte.

Das Rennen begann pünktlich und die Wetterbedingungen waren gut. Vor dem Rennen regnete es, was die Strecke durch die Stadt und den Englischen Garten etwas matschig und voller Pfützen machte. Trotz dieser Bedingungen fühlte ich mich während des Laufs relativ gut und konnte ein relatives hohes Tempo beibehalten.

Es war nicht mein erstes Rennen dieses Wochenende. Am Tag zuvor hatte ich am 5km Riemer Parkrun teilgenommen und dort den dritten Platz belegt. Die gute Platzierung und das starke Tempo, das ich während beider Rennen halten konnte, zeigt, dass sich mein intensives Training ausgezahlt hat. Ich trainiere in der Regel 7 Tage pro Woche, oft zweimal am Tag, um mich auf den bevorstehenden Gleitscher Trail in Österreich vorzubereiten.

Besonders bemerkenswert war die letzte Phase des Sportscheck Laufs. Trotz der Müdigkeit, die sich in meinen Beinen bemerkbar machte, konnte ich auf den letzten 2km noch einmal beschleunigen. Mit einer Endzeit von 39:19 Minuten war ich sehr zufrieden.

Der Sportscheck Run in München ist immer ein tolles Erlebnis und ich freue mich schon auf das nächste Mal. Es ist wirklich ein großartiges Event, das die Leidenschaft für das Laufen in der wunderschönen Stadt München zelebriert.

Am Vortag des Wings for Life Rennens habe ich meine Startnummer im Olympiastadion in München abgeholt. In der Nähe des Stadions waren bereits die Stände für das Event aufgebaut. Red Bull wurde kostenlos und in unbegrenzter Menge angeboten. Die Abholung verlief schnell, und anschließend machte ich noch einen kleinen Spaziergang zum Olympiahügel.

Am Renntag bin ich früh losgefahren, um einen Parkplatz zu ergattern. Es waren etwa 12.000 Läuferinnen und Läufer erwartet worden. Ich musste über 3 Stunden auf den Start des Rennens warten.

Ich befand mich im ersten Startblock. Die Temperatur war zu warm, und die Sonne schien intensiv. Als der Startschuss fiel, konnte ich mich gut von den Massen absetzen.

Die Vorbereitung auf das Rennen war nicht optimal. In den letzten 5 Tagen vor dem Rennen bin ich nur täglich etwas mehr als eine Meile gelaufen. Es bestand die Gefahr einer Verletzung an der Hüfte. Diese Sorge stellte sich jedoch später als unbegründet heraus, da ich nach etwa 7 Kilometern im Rennen plötzlich wieder leichte Hüftschmerzen verspürte. Ich dachte kurzzeitig daran, das Rennen abzubrechen. Nach ca. 10 Kilometern waren die Beschwerden jedoch verschwunden, und ich musste das Rennen nicht unterbrechen.

Bis zum 16. Kilometer konnte ich ein sehr gutes Tempo von etwa 4:25 Minuten pro Kilometer halten. Danach wurde ich langsamer, da mir bewusst war, dass ich das Tempo nicht bis zum Ende durchhalten konnte. Meine Pace betrug dann 4:40 Minuten pro Kilometer. Die Ermüdung setzte zu früh ein.

Nach etwa 21 Kilometern lag ich immer noch gut im Rennen. Ab Kilometer 21 wurde es jedoch sehr anstrengend für mich. Meine Pace fiel auf 5:16 Minuten pro Kilometer ab. Die Sonne strahlte intensiv, und es war zu heiß für mich. Ich konnte mich noch bis Kilometer 31,35 durchkämpfen, bis mich das Catcher Car einholte. Bei Kilometer 28 versuchte ich noch einmal zu beschleunigen, aber meine Waden machten nicht mit, und ich bekam Krämpfe.

Am Ende absolvierte ich den Lauf mit einer durchschnittlichen Pace von 4:49 Minuten pro Kilometer. Nachdem mich das Catcher Car überholt hatte, fühlte ich mich sehr erschöpft und durstig.

Das Unglück sollte jedoch noch kommen.

Ich begab mich zum Shuttlebus, der die Läuferinnen und Läufer zum Stadion bringen sollte. Im Bus bekamen wir Wasser. Nach einiger Zeit während der Fahrt zum Stadion wurde mir sehr schlecht, und ich bekam starke Bauchschmerzen. Zu allem Überfluss verfuhr sich der Bus etwa 1,5 Kilometer vom Stadion entfernt. Ich musste unter Schmerzen zu Fuß zum Startbereich gehen. Als ich den Eventbereich erreichte, begab ich mich zum Krankenwagen, wo ich mit einer intravenösen Kochsalzlösung, Sauerstoff und Schmerzmitteln behandelt wurde. Nach etwa 30 Minuten ging es mir relativ gut. Ich holte meine Medaille ab und fuhr nach Hause.

Ich vermute, dass die Schmerzen durch Dehydratation, Elektrolytmangel, die neuen Gels, die ich während des Laufs genommen habe, und die heißen Temperaturen mit intensiver Sonneneinstrahlung verursacht wurden.

Die angestrebte Laufdistanz zwischen 30 und 40 Kilometern habe ich geschafft.

Drei Tage nach dem Rennen fühle ich mich immer noch erschöpft.

Es war eine tolle Veranstaltung, und im nächsten Jahr werde ich wieder dabei sein, mit dem Ziel, 40-50 Kilometer zu laufen.

Distance: 28.13km
Time: 2:07:02
Place: 6 overall
Location: Olching

Mein Rennbericht zu den 2. Amper-Marathon am 22.04.2023. Bei dem Rennen habe mich für den 2/3 Marathon entschieden, um mich auf die Bayerischen Meisterschaften im Marathon vorzubereiten und meine angestrebte Pace von ca. 4:30min/km zu testen.

Es war ein kleines Rennen mit nicht vielen Teilnehmern, aber die Organisation war gut. Vor dem Rennen gab es eine kurze Besprechung, was nicht bei jedem Rennen der Fall ist. Es gab auch ausreichend Parkplätze. Die Strecke war mit einigen Posten markiert und es gab auch Straßenüberquerungen mit Verkehr. Markierungen waren an der Strecke. Es war eine flache Strecke mit wenigen Höhenmetern, die mir persönlich sehr gut gefallen hat.

Ich bin zwei Runden von jeweils etwa ca. 14 Kilometern gelaufen und konnte den 6. Platz belegen. Kurz vor dem Ziel konnte ich einen anderen Läufer überholen. Erstaunlicherweise konnte ich meine angestrebte Pace (4:31min/km) im Durchschnitt laufen, aber ab Kilometer 21 wurde ich etwas langsamer. In den letzten Kilometern hatte ich auch Beinschmerzen und musste mich anstrengen. Das Wetter war nicht optimal, es war sehr sonnig.

Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit meiner Zeit und dem Lauf. Es war ein guter Vorbereitungslauf auf die Meisterschaften im Marathon.

Die Anfahrt zum Berglauf dauerte etwa eine Stunde und als ich am Parkplatz ankam, holte ich meine Startnummer und ein T-Shirt ab. Ich legte meine Umziehkleidung in den Anhänger, wo ich sie am Ziel wieder abholen konnte. Die Läufer konnten ihre Kleidung abgeben und am Ziel wieder abholen.

Leider war das Wetter nicht optimal. Es gab starken Wind und Regen, was die Bedingungen für den Lauf schwierig machte. Als ich meinen Wagen geparkt hatte, machte ich fast einen fatalen Fehler. Ich startete ein Update in meinem Auto und konnte es danach nicht mehr mit der Karte abschließen. Da der Start des Rennens nur noch 15 Minuten entfernt war und ich 1,5 km vom Start entfernt war, dachte ich, ich müsste zurück nach Hause fahren.

Doch dann fiel mir ein, dass ich das Auto mit meinem Handy sperren konnte. Ich lief schnell los zum Start und hatte über das ganze Rennen hinweg das Handy in der Hand halten müssen, was nicht sehr komfortabel war. Am Start angekommen hatte ich noch ein paar Minuten bis zum Startschuss.

Die Strecke führte zunächst neben einem Wald entlang, auf einem schmalen Weg Berg hoch, bevor es auf ein paar hundert Meter relativ flachen Asphalt ging, bevor es dann steil Bergauf ging über fast die ganze Strecke. Die Distanz betrug 4,2 km mit 200 Höhenmetern. Es war ein hartes Rennen und ich war am Limit. Trotzdem erreichte ich das Ziel nach 20 Minuten und 51 Sekunden.

In meiner Altersklasse belegte ich den neunten Platz von siebzehn und insgesamt landete ich auf dem 43. Platz von 188 Männern. Das Wetter während des Rennens war regnerisch und windig. Als ich das Ziel erreichte, holte ich meine Umziehkleidung aus dem Anhänger und lief ca. 3 km zum Parkplatz zurück, bevor ich direkt nach Hause fuhr.

Ob ich nochmal dort starten werde, weiß ich noch nicht. Es war jedoch eine interessante Erfahrung und eine gute Vorbereitung auf die Bayerrischen Meisterschaften im Halbmarathon in Augsburg. Insgesamt war es ein hartes Rennen, aber es hat meine Ausdauer sehr gut verbessert.

Ich hatte das Vergnügen, am diesjährigen Weilheimer Gögerltrail-Lauf 12,5km teilzunehmen, und ich muss sagen, es war eine unglaublich anspruchsvolle, aber dennoch faszinierende Erfahrung. Über 100 Läufer nahmen an dem Lauf teil, und ich landete schließlich auf dem 26. Platz und auf dem 9. Platz in meiner Altersklasse der 40-49-Jährigen.

Die Strecke war absolut abwechslungsreich, mit einer Vielzahl von Untergründen, darunter Asphalt, Wiesen, Matsch, Steine und Waldwege. Besonders herausfordernd waren jedoch die über 70 Treppen am Ende der Strecke, die einem alles abverlangten. Es ging bergauf und bergab im Wechsel, mit einem Anstieg von ca. 260 Höhenmetern.

In der Mitte des Rennens begann es plötzlich zu regnen, und ich merkte schnell, dass ich zu schnell gestartet war. Aber nach etwa 3 km konnte ich mich an das Rennen gewöhnen, und ich fand schnell eine konstante Geschwindigkeit – langsamer bergauf und schneller bergab. Am Ende des Rennens konnte ich sogar noch einen Konkurrenten überholen und auf den letzten 3 km noch einmal richtig Gas geben.

Insgesamt war ich mit meiner Leistung sehr zufrieden, und ich hatte auch nach 3 km immer noch das Gefühl, gut in Form zu sein. Ich sehe diesen Lauf auch als Schnupperlauf für den Gletschertrail-Lauf im Juli, bei dem ich 26 km und 1900 Höhenmeter bewältigen muss. Ich kann es kaum erwarten, diese Herausforderung anzugehen und bin gespannt auf die Erfahrungen, die ich dabei sammeln werde. Alles in allem war der Weilheimer Gögerltrail-Lauf ein tolles Erlebnis und ich würde es jedem empfehlen, der eine echte Herausforderung sucht!

Am vergangenen Wochenende nahm ich am Volkslauf in Puchheim teil und absolvierte erfolgreich sowohl die 4km als auch die 10km Distanz. Der Lauf fand bei regnerischem Wetter statt und die Strecke war leicht hüglig, was die Herausforderung noch größer machte.

In meinem ersten Rennen lief ich die 4km Strecke in einer Zeit von 15:58 Minuten und gewann in meiner Altersklasse M40-45. Insgesamt erreichte ich den fünften Platz. Ich gab mein Bestes.

Im zweiten Lauf ging ich etwas entspannter an und bewältigte die 10km Strecke in einer Zeit von 42:20 Minuten. Ich belegte in meiner Altersklasse M40-45 den vierten Platz und im Gesamtklassement erreichte ich den elften Platz. Die Strecke war mit kleinen Steinchen bedeckt, was den Grip beeinträchtigte und die Herausforderung noch größer machte.

Ich war begeistert von der Atmosphäre während des Laufs. Die Zuschauer unterstützten alle Läufer mit lauten Anfeuerungsrufen und motivierten uns, weiterzulaufen. Die Organisation des Laufs war hervorragend und die Siegerehrung erfolgte schnell und reibungslos.

Insgesamt war ich mit meinen Leistungen zufrieden, obwohl meine Zeit noch verbessern muss. Es war eine tolle Veranstaltung und ich freue mich schon auf den nächsten Volkslauf in Puchheim.

Am vergangenen Wochenende habe ich an den Bayerischen Meisterschaften im Straßenlauf teilgenommen, und es war ein wirklich schweres Rennen. Das Wetter war regnerisch und kalt, was die Bedingungen noch schwieriger gemacht hat. Es waren 400 Teilnehmer am Start, und wir mussten insgesamt 4 Runden laufen, was eine Herausforderung darstellte.

Meine Zeit auf 10km betrug 41:08, was OK für meine Verfassung war, aber ich war nicht vollständig zufrieden mit meiner Leistung. Ich fühlte mich zu Beginn des Rennens nicht so gut, was sich auf meine Zeit auswirkte. Ich denke, ich muss abnehmen und mehr trainieren, um meine Leistung zu verbessern und mein Ziel von 37 Minuten auf 10km zu erreichen.

Insgesamt war die Erfahrung beim Rennen OK. Obwohl ich nicht ganz zufrieden mit meiner Zeit war, war es dennoch ein gutes Gefühl, an einer Meisterschaft teilzunehmen und sich mit anderen Läufern zu messen. Ich werde weiter hart trainieren, um meine Ziele zu erreichen und hoffentlich bei zukünftigen Rennen bessere Leistungen zu erzielen.

30. Regensburg Marathon

Distance 42.2km
Time 03:27:07
Bayerische Meisterschaft:
Kategorie M40 Platz 4

Am am Sonntag, 29. Mai 2022 fand der Regensburger Marathon. Es war mein erster Marathon. Wetter war sehr gut. Ein gutes Tempo konnte ich bis 27km halten. Ab dann wurde ich langsamer aber noch im Ramen. Ich wusste, dass ich das Tempo nicht bis zum Schluss halten kann. Tempo wurde langsamer aber ich bin nicht eingebrochen. Die schwersten Kilometer war die 2 letzten. Nach dem Rennen konnte ich nicht mehr ohne Unterstützung gehen. Insgesamt lief es besser als ich erwartet habe. Der „Mann mit dem Hammer“ ist nicht gekommen. Es lief alles nach Plan; soweit es geht gutes Tempo(ca. 4:30min/km) halten, dann langsamer werden (Tempo ca. 5:30min/km). Organisation war sehr gut. Regensburg ist eine schöne Stadt.

Am Sonntag, 24. April 2022 36. swa STRASSENLAUF
durch den Augsburger Siebentischwald

Ich habe am Halb-Marathon teilgenommen. Die geplante Ankunftszeit habe ich falsch berechnet und bin eine Stunde zu früh angekommen und wie sich herausgestellt hat, zu früh nach Hause gefahren, da ich Dritter in meiner Altersklasse M40 wurde und somit die Siegerehrung verpasst habe.

Das Rennen war hart früh mir. Paar Tage vor dem Rennen habe ich mich die ganze Zeit schlapp gefühlt. Schon ab Kilometer vier wurde es schwer und das über das Rennen bis zum Ende. Ab Kilometer siebzehn habe ich noch das Tempo erhöhen können und paar Läufer überholt.

Es war ein erster Testlauf vor den Bayrischen Meisterschaften im Marathon. Die Vorbereitung für die Meisterschaften hat begonnen, es bleiben 5 Wochen. Die realistische Zeit für den Marathon sind 3 Stunden und 10 Minuten (Pace: 4:30 min/km).